-
13 hours ago
Glad alla hjärtans dag
Glad alla hjärtans dag folket hoppas ni får en underbar söndag :)
696
0
1 year ago
- 5 years ago Avsugning Arlanda idag Nån som behöver en avsugning idag 21/8 på Arlanda 1062 0 1 year ago
- 4 hours ago Krakow Hej!Någon som vet om det finns något trevligt ställe i närheten av Gamla Stan i Krakow? 768 2 1 year ago
- 7 years ago En fundering... det här med "Milf" och "BBW"- är det inte upp till betraktaren att avgöra om man förtjänar den titeln eller ej? 583 2 1 year ago
- 5 years ago Pussy Jaha tydligen så har jag hittat en kattunge på fyllan och tagit hem... 1428 8 1 year ago
- 2 weeks ago rödhårig must be again 118 0 1 year ago
- 2 years ago Snacka om " KLOCKRENT " . Vad söta ni är ! Hehe Här sätter man in en blogg som handlar om hurvida en kvinna ska ha långt eller kort hår o vips så ändrar flertalet sina presentationsbilder så man tydligt ser att de har långt hår . Hehe 1510 11 1 year ago
- 2 years ago Så där ja ! Nu e VM över . Då kan man ägna sig åt att slicka " FITTA " igen . Det e int fel det heller. hehe 1425 20 1 year ago
-
1 hour ago
Tulon mellan knäna ;)
Står det någonstans i min profil att jag särar på benen för alla som vill knulla mig????
Nej, trodde inte det men en liten klick här verkar tro att om man bara bor nära varandra så räcker det för att jag ska sära på benen 😂 "Synd att vi inte bodde närmare så vi kunde träffats & knulla".... "Synd att jag inte bor kvar i norr så att vi hade kunnat ses".... Det är bara 2 exempel.
Ja, jag gillar sex men det betyder inte att jag fläker ut mig åt kreti & pleti utan jag ska ändå känna att personen kan bete sig, kan konversera på ett moget sätt & har ett större ordförråd än tuttar, knulla & suga typ.
Det finns säkert tjejer där det lilla ordförrådet räcker för att få doppa kuken men se, jag är inte en av dem 🤪 Nä, jag har ännu inte träffat någon härifrån & ska jag ens överväga det så får man allt visa att man har lite mer social kompetens än en krukväxt 😉🤪
705 2 1 year ago - 2 years ago Måste tacka alla som bjöd på sig själva o visade boobisar el fiffisar . Snyggast fitta har : Vi killar gillar er alla så e det bara . Ett stort tack från oss alla . 2696 0 1 year ago
-
8 months ago
träningsdagbok med bilder. En väldigt bra inspiration!
Nu kommer jag skriva om annat än tjejer och killar och dess beteende mm.Detta går ut till er alla som vill komma igång med träning/ viktminskning .Jag har tränat mer eller mindre hela livet,badminton, fotboll,bandy,handboll och längst under mina år, basket ( 14 år) Under denna tid har man fått träffa en del kunnigt folk inom träning och kost.
Sånt man tar med sig i dag.Kan börja med att ge en enkel förklaring ang kost och träning, hur dom jobbar tillsammans.För vet man hur kroppen funkar,blir träningen och allt där emellan roligare
.Vi ser ju alla dessa annonser i skvallertidningar " gå ner x kg på 2 veckor"eller " så får du platt mage inom x tid"Men den roligaste är annonser om redskap" bara 5min om dagen"Men för en hälsosam och bra viktnergång finns det inga genvägar.äta rätt och röra på dig :)
Så..enkel mattematik. gör av med mer kalorier än du tar in.Kalorier är energi som kroppen använder varje dag.och gör man inte av med kalorier, så sätter det sig som fett på kroppen.Man har väl räknat på att en man gör av med ca 2000kcal( kalorier) om dagen utan träning. En kvinna ca 1500 kcal.
Så fort du rör dig så förbrukar kroppen energi ( kcal) ( nu är det ju inte riktigt så att du kan sitta i soffan och lyfta armen 20,000 ggr och gå ner i vikt ) men som många säger, istället för hissen , ta trapporna.Istället för bilen till centrum, gå. Jag brukar intala mig själv att " varje dag räknas"
Nu behöver man inte heller vara så extrem att man ska räkna kalorier ( som bodybuilders och fitness människor gör) men ha en del koll på vad du köper.
Proteiner bygger och reparerar musklerna.( för att växa i muskelmassa så behövs kalorier och proteiner.. men det är en annan historia) När tror du att du går ner i vikt? Under träning eller efter? Svaret är, efter träning.( därav är kosten så viktig)Så det som händer när du tränat klart är att kroppen skriker efter energi, och slänger du i dig en kyckling , kosttillskott,eller annan proteinrik mat/dryck,så skickas proteinet ut i musklerna,reparerar muskelcellerna( då dom bryts sönder under träning) och efter en tid byggs musklerna upp och blir starkare.
vad kan man äta då för att gå ner i vikt? Mindre kalorier mer proteiner.Fisk , kött( skinka) , ägg,kvarg ( en typ av yoghurt) cotton cheese. Där har vi några varor som är proteinrika.Grönsaker får du i dig vitaminer , men inga proteiner , men också viktigt att få i sig.Fiberrika varor ( mörktbröd tex) är bra för magen.Självklart kan du ha med något som har kalorier i sig, men dra ner på den portionen ganska mycket. Vill du ha ris tex, så ta en ganska liten portion.
Helger!Supa!festa!
Många säger ju att man ska undvika öl, vin sprit. då ca 3 öl innehåller lika mycket kcal som en 90g hamburgare.MEN .. jag säger att " man måste ju för fan ha nått att se fram emot" För har du ätit "rätt" under veckan, tränat 2-3 dagar ( eller mer) så förtjänar man en pizza, öl mm. helger kan man släppa loss. Annars skulle man bli knäpp om man inte får äta sånt som är så förbannat gott. man måste få leva lite också :-) För har det gått 3-4 månader och du håller din träning och kost.. så kommer dom helgerna inte märkas. Visst. du kanske drar ut på viktminskningen några dagar, men det är det värt.Sista delen..ta bilder!Denna bit kommer ge dig så mycket inspiration! Skit i vågen, den bara ljuger;-) Utan ta en måndags bild efter din träning på hela kroppen.Du kanske inte märker skillnaden varje måndag.. men.. vänta 4-5 veckor.. sen kan du jämnföra och ja.. du kommer se en ofantlig skillnad. och det ger en en ordentlig push att vilja fortsätta :-) Detta har jag börjat med nu, så om jag kommer ihåg , så kommer jag lägga ut mina måndagsbilder om ca 4-5 veckor:-)
1200 6 1 year ago - 3 months ago ELIT-slida och... ...ELIT-stock - kontaktförmedlingen för, endast, dom främsta könsorganen! 888 0 1 year ago
- 8 years ago Tillbaka på k6. Men verkar lite avslaget? Det var betydligt mera drag här för ett par år sedan.Men nu får man nästan inte svar från tjejerna längre?Det återstår att se om k6 börjar leverera igen :) 1071 1 1 year ago
-
1 year ago
Autocorrect
Tydligen så tyckte min telefon att porriga skulle bli Portugal.
Fail!! = (
2021 0 1 year ago - 5 years ago Dagens outfit Rosa pyjamasbyxor med leopardmönster, rosa docks, svart linne från gina, svart trenchcoat och en grå mössa stulen av min bror, till detta har jag en ikeapåse. Mitt nyår var nyktert, orkade bara inte byta om innan jag började röra mig hem. 1073 0 1 year ago
- 5 years ago Blöt Snart dags för årets första utedopp, känner mig på ett strålande humör vaknade jätte tidigt och hann med en storstädning, ja till och med spisknapparna fick sig en omgång. Ikväll blir det att tvätta och ladda inför måndagens 14h jobb pass. 1460 1 1 year ago
- 2 years ago Män och möss Är du man el mus ? ???? Motivera dig 847 2 1 year ago
- 2 years ago Vad sägs om riktig kärlek ? Den ska man int vara rädd för . Vad e egentligen riktig love ? Ja den skulle jag vilja ha svar på . 1427 39 1 year ago
- 4 years ago Nån trevlig kvinna Är det någon trevlig kvinna som har lust med en trevlig kväll över ett glas i Stockholm , finns även möjlighet till övernattning på hotell om man skulle vilja...Bor i Stockholm tisdag till fredag...Skicka isf ett litet meddelandeHare så gott! /Rille 996 0 1 year ago
- 5 years ago Dont bring up the blackcard Är så jävla förbannat trött på alla djävla människor som drar upp rasism så fort något är orättvist. NEWS FLASH - VÄRLDEN ÄR INTE RÄTTVIS!!! vet ni vad som är rasism? Det var när jag var liten och tbc gick i området där vi bodde och mamma tog mig till Vc för att vaccinera mig, där satt det en lapp att om man var från utländsk bakgrund så var vaccinet gratis annars kostade det 500kr. Mamma frågade om dom trodde att viruset tänkte "oho här har vi en svensk låt oss inte smitta henne" och hoppa vidare innan hon betalade för mig. Där mina kära vänner där har vi rasism men inte fan hör ni mig skrika "its cus im White" så skärp er, gilla läget eller förändra det utan att gapa rasist och kränkt till höger och vänster. 1195 9 1 year ago