Får mycket pm här från kvinnor om hur jag tränar för få denna kropp jag har. Kan tyvärr säga att mycket är gener. Men i övrigt bra kost och på helgerna kör jag alltid ätdagar med onyttigheter. Så tro inte att jag äter nyttigt 24/7. Kan lätt äta en pizza eller godis på helgerna . De ger ett bra tryck i musklerna så man kan pressa sig lite hårdare.

Träning kör jag också. Precis startat efter 3månaders vila med träna styrka. 
Har sen i maj börjat köra powerwalks,backträning och intervaller och då kör jag 6dagar i veckan med 1 mil- så totalt 6 mil i veckan. Powerwalks så går jag så fort att jag har en puls på 130 slag , vid intervaller satsar jag att ligga under 170 slag i alla fall.  Varierar väldigt mycket men dom där förbannade backarna dyker alltid upp under varje powerwalk så blir alltid backträning, varannan dag läggs de in intervaller osv. Varierar mycket. Sen 2 dar i veckan kör jag styrkepass och då kör jag rygg,ben,mage och armar. Men i och med min bröstoperation så får jag inte träna bröst eller övningar där bröstmuskeln kommer in mycket som bänkpress, armhävningar, chins osv.
Så detta program har jag nu kört snart 2 månader och de funkar fint. 

Innan brösten så satsade jag typ bara på styrka och ingen kondition för se hur formen blev.  Blev halv bra. Körde mycket löpning tidigare men slutade med de 2019 men nu så. 

Men en snygg kropp handlar faktiskt främst om sin kost. 80% är kosten och resten av de 20% är träningen.
De är så jag får min drömkropp. Önskar absolut jag hade mer muskler men jag är inte riktigt formad så. Bygger lättast slanka muskler och får ganska lätt upp ryggtavla men inte mer än de. Men jag är nöjd.